feuerteufel
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- 14 Juli 2013
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Zum Arzt gehen ist schonmal gut.
Dennoch ist es oft so, dass der Körper durch die Belastung an seine Grenzen gelangt. Ich merke das immer beim Kreuzheben und bei den Kniebeugen. Da wird mir immer sehr schlecht.
Da du aber Anfänger bist, denke ich nicht, dass dir da immer schlecht werden sollte.
Wie gesagt: Nachmessen, Tagebuch führen und Fotos machen. Nach den ersten 3 Monaten sind erste Ergebnisse sichtbar. Verliere nie den Ball. Von Heute auf Morgen wirst Du keine großen Ergebnisse erzielen. Richtig gut aussehen wirst Du erst in einigen Jahren. Wenn es dir Spaß macht, dann wirst Du nicht jeden Tag enttäuscht sein, dass es nichts wird. Einfach Geduld haben.
Zum Trainingsplan und Lesematerial habe ich auch noch was für dich.
Auf team-andro gibt es gute Sachen.
Read First Guide - für den Anfang damit Du dich zurechtfindest.
Sehr gute Musterpläne.
Dennoch ist es oft so, dass der Körper durch die Belastung an seine Grenzen gelangt. Ich merke das immer beim Kreuzheben und bei den Kniebeugen. Da wird mir immer sehr schlecht.
Da du aber Anfänger bist, denke ich nicht, dass dir da immer schlecht werden sollte.
Gibt es eine allgemeine Faustregel, wann man merkt resp. feststellen kann, dass sich die Muskeln aufbauen?
Wie gesagt: Nachmessen, Tagebuch führen und Fotos machen. Nach den ersten 3 Monaten sind erste Ergebnisse sichtbar. Verliere nie den Ball. Von Heute auf Morgen wirst Du keine großen Ergebnisse erzielen. Richtig gut aussehen wirst Du erst in einigen Jahren. Wenn es dir Spaß macht, dann wirst Du nicht jeden Tag enttäuscht sein, dass es nichts wird. Einfach Geduld haben.
Zum Trainingsplan und Lesematerial habe ich auch noch was für dich.
Auf team-andro gibt es gute Sachen.
Read First Guide - für den Anfang damit Du dich zurechtfindest.
Sehr gute Musterpläne.