Sind Wirbelblockaden gefährlich/schädlich auf Dauer?

[gelöschter Benutzer]

richtig angewendet bringt das sicher was.
Vielleicht mal nen Profi fragen wie deinen Arzt oder Physiotherapeuten....

 

[Chegwidden]

Der Hype um die Gummibälle zum Dauersitzen ist zum Glück genauso vorbei wie die Sache mit diesen Kniestühlen.

So ein Ball ist eine klasse Sache um erlernte Übungen bewusst zu absolvieren. Vor dem Rechner oder sonstwas am Schreibtisch eignet er
sich nicht so, da man trotzdem ungerade sitzt, aber dafür noch unbewusste Rotationen im Lendenwirbelbereich dazukommen, damit
man das Gleichgewicht nicht verliert.

Besser wäre es, wenn Du passende Übungen lernst und nach Möglichkeit die komplette Haltung oft wechselst.
Also wenn Du einen Laptop hast, den mal auf ein Regal stellst und im Stehen arbeitest. Dabei immer wechselweise ein Bein irgendwo draufstellen. (Kiste, Mülleimer, etc)
Das Nonplusultra wäre natürlich ein höhenverstellbarer Schreibtisch. Stehen, niedrig und hoch sitzen im Wechsel.

Die Krankenkassen unterstützen oft komplett finanziert Rückenschulungen. Das ist eine interessante Sache.

 

[musv]

Ich möchte mir eigentlich schon seit längerer Zeit einen Sitzball kaufen. Diese großen Gummidinger, die man aufbläst und sich drauf setzt. Ich bemerke, dass ich besonders vor dem Computer immer ziemlich krumm sitze. Habt ihr Erfahrungen mit solchen Teilen?

Also erst mal die Bälle sind klasse. Ich hab so ein Ding. Man kann:

• damit vor dem Rechner hin- und herkugeln.
• das Ding mit dem Fuß einfach wegbefördern, wenn man schnell Platz braucht.
• darauf poppen (Bis man in Position ist, ist's aber gefährlich!)
• darauf furzen. Das kriegt durch den Gummi 'ne ganz andere, aber ziemlich intensive Marke.
• ... (damit Tausend andere Sachen machen.)

Für den Aufbau der Rückenmuskulatur und eine korrekte Sitzposition ist das Ding aber vollkommen ungeeignet. Du kannst Dir Mühe geben, soviel du willst. Nach spätestens 10 Minutem vorm Rechner nimmst du auf dem Ball eine so krumme Rückenhaltung ein, wie du sie nicht mal auf einem normalen Stuhl hinbekommst. Es fehlt einfach die Lehne. Und ja, man kann sich richtig bequem und schief auf den Ball setzen.

 

[Boesmann]

Nach spätestens 10 Minutem vorm Rechner nimmst du auf dem Ball eine so krumme Rückenhaltung ein, wie du sie nicht mal auf einem normalen Stuhl hinbekommst. Es fehlt einfach die Lehne.

Klingt eher als würde dir die Rückenmuskulatur fehlen
Auf so einem Ball muss man bewusst gerade sitzen, von selber kommt die gute Haltung nicht. Natürlich ist das am Anfang anstrengend, aber das ist ja auch der Sinn der Sache.

 

[myltlpwny]

Es gibt extra Übungen für so einen Ball. Lass dir die vom Physiotherapeuten zeigen. Man sollte immer versuchen eine gerade Haltung zu haben.
Wenn man den Rücken genügend stärkt, hält man den Rücken automatisch gerade. Egal worauf man sitzt.

 

[Kenobi van Gin]

Oh, okey. Dass die Bälle so negativ aufgenommen werden hätte ich nicht gedacht
Danke, dann verwerfe ich die Idee wohl wieder.
(Das mit dem Poppen werde ich mir aber eventuell nochmal durch den Kopf gehen lassen.)

 

[myltlpwny]

Hier mal zum Thema gesundes Sitzen.

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Damit macht man sich das lange sitzen vorm Rechner erträglich. Alle 20-30min würde ich noch aufstehen und mich etwas bewegen.