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fenerbahce istanbul 1907
- Registriert
- 22 Juli 2013
- Beiträge
- 170
Hi,
wollte mal fragen wer von euch alles in den Fitnessclub/Studio geht und wie oft, wie lange, was für geräte ihr macht und und und.
Ich gehe 4 mal in der Woche jeweils:
Montag
Mittwoch
Freitag
Sonntag
Montags gehe ich mit dem Auto, weil ich nur Jogge und das bis zu 10km. Ich bin danach sowas von durchgeschwitzt und möchte mir keine erkältung einfangen.
Mittwoch mit dem Fahrrad, 10km sinds bis zum Studio und das ist ein gutes Aufwärm Training. Da heißt es für mich Oberkörper Tag. Die Beine werden nicht Trainiert, weil man sie im Club nicht sieht
Freitag dann wieder mit dem Auto hin und Joggen aber nur 2-3km danach Oberkörper und Rückentraining.
Sonntag gehts dann los mit Fahrrad zum Studio 10km und danach 5km Joggen und dann heißt es Trizeps Bizeps..
Ich nehme weder Eiweiß Shakes noch irgendwas anderes, ich habe zum glück genug Masse um es zu definieren gehabt und ja Train hard - go Pro!
An den Tagen trinke ich jeweils 3l Wasser und esse nur leicht, wenn ich was gutes Esse dann CHICKEEEEEEEN! =)
Um meine Motivation und die lust zu erhalten benutze ich in meinem Nike Free Schuhen Chips damit ich gut sehen kann, wieviel ich verbrannt habe und der ganze statistik kram beim joggen.
Beim Radfahren benutze ich SmartRunner.
das wars von mir
lg
wollte mal fragen wer von euch alles in den Fitnessclub/Studio geht und wie oft, wie lange, was für geräte ihr macht und und und.
Ich gehe 4 mal in der Woche jeweils:
Montag
Mittwoch
Freitag
Sonntag
Montags gehe ich mit dem Auto, weil ich nur Jogge und das bis zu 10km. Ich bin danach sowas von durchgeschwitzt und möchte mir keine erkältung einfangen.
Mittwoch mit dem Fahrrad, 10km sinds bis zum Studio und das ist ein gutes Aufwärm Training. Da heißt es für mich Oberkörper Tag. Die Beine werden nicht Trainiert, weil man sie im Club nicht sieht
Freitag dann wieder mit dem Auto hin und Joggen aber nur 2-3km danach Oberkörper und Rückentraining.
Sonntag gehts dann los mit Fahrrad zum Studio 10km und danach 5km Joggen und dann heißt es Trizeps Bizeps..
Ich nehme weder Eiweiß Shakes noch irgendwas anderes, ich habe zum glück genug Masse um es zu definieren gehabt und ja Train hard - go Pro!
An den Tagen trinke ich jeweils 3l Wasser und esse nur leicht, wenn ich was gutes Esse dann CHICKEEEEEEEN! =)
Um meine Motivation und die lust zu erhalten benutze ich in meinem Nike Free Schuhen Chips damit ich gut sehen kann, wieviel ich verbrannt habe und der ganze statistik kram beim joggen.
Beim Radfahren benutze ich SmartRunner.
das wars von mir
lg