Hallo!
Viele Fragen, aber meiner Meinung nach ein durchaus interessantes Thema!
Danke schon mal.
Bitte, gern geschehn.
Gutes Thema, verallgemeinern kann man das nicht, weil jeder Körper anders reagiert und manchmal auch seltsam und es schlägt ins krasse Gegenteil um!
Am trainingsfreien Tag, da esse am Abend reichlich, da schaufle ich Kohlenhydrate und sonstigen Krempel in mich rein. Reichlich Nudeln mit Huhn oder ohne totes Getier. Vor dem Training meist nur 2 Toastbrote mit Käse. Selbiges ist dann quasi mein Frühstück und 1 Stunde später starte ich dann das Training. Vorher reichlich essen, das klappt nur bedingt. Ist es wirklich ein hartes Training mit Kreuzheben, dann belastet mich das nur. Besonders in den Sommermonaten, wenn ich dann noch reichlich trinke. Da kann ich mich nicht aufs Training konzentrieren, sondern kämpfe vorrangig damit, dass diese scheiß Nudeln irgendwie unten bleiben und nicht immer hochkommen um Tageslicht zu schnuppern. Hat auch nix mit dem Alter zu tun, das Problem hatte ich schon mit 20.
Ein Bekannter von mir, der ist ein paar mal während dem Training aus den Latschen gekippt. Ein medizinischer Grund war nicht wirklich vorhanden, der Arzt hat ihm geraten nicht mehr so hart zu trainieren. Seit er auf reichliches Essen vor dem Training verzichtet hat er das Problem nicht mehr. Kommt bei mir auch dann und wann vor, dass ich beim letzten Satz kreuzheben noch einen Wiederholung nachlege und dann wird mir kurz schwarz vor Augen. Hätte ich zuvor reichlich gegessen, dann müsste ich hundertpro meine Nudeln wieder aufsammeln. Kommt auch manchmal vor, dass der Kreislauf kurzzeitig absackt. Hab mal kurz nach dem kreuzheben gemessen. Da ging`s mir irgendwie dreckisch und mir war schlecht. Hatte auch zuvor wenig getrunken, sollte man ja nicht. Da war mein Blutdruck auf 90/60. 4 Minuten später nach dem nächsten Satz 170/120. Da ging es mir dann aber gut *grins*
Kurz zuvor Essen würde bei mir auch nix bringen. Denn mit vollem Magen, da hänge ich nach kurzer Zeit total in den Seilen.
Am Trainingstag esse ich meist Abend kurz vor dem Schlafen gehen ein halbes Kilo Magerquark mit Früchten drinnen. Nach dem Training direkt ein Glas Milch mit 2-3 Teelöffel Proteinpulver drinnen. Dass aber nicht immer. So alle 2 Monate für 2 Wochen, das reicht bei mir vollkommen aus. Sonst pfeife ich mir direkt nach dem Training großes Glas Milch rein und sonst nix.
Von Energieriegel halte ich gar nichts. Auf jeden Fall nicht beim Eisenfressen. Egal ob vorher oder danach. Lieber greife ich zu Obst oder einem schlichten Glas Milch. Höchstens auf eine längeren Radtour, da habe ich meistens ein paar Energieriegel dabei. Hole mir die immer aus dem Reformhaus. Die sind mit Nüssen und Honig und nicht zu süß.
Außerdem haben 400ml Milch auch etwas Fett
400ml Mike aber noch mehr
