Fitnessstudio

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iTcHyBiTcHy

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fenerbahce istanbul 1907
Registriert
22 Juli 2013
Beiträge
168
Hi,

wollte mal fragen wer von euch alles in den Fitnessclub/Studio geht und wie oft, wie lange, was für geräte ihr macht und und und.

Ich gehe 4 mal in der Woche jeweils:
Montag
Mittwoch
Freitag
Sonntag

Montags gehe ich mit dem Auto, weil ich nur Jogge und das bis zu 10km. Ich bin danach sowas von durchgeschwitzt und möchte mir keine erkältung einfangen.

Mittwoch mit dem Fahrrad, 10km sinds bis zum Studio und das ist ein gutes Aufwärm Training. Da heißt es für mich Oberkörper Tag. Die Beine werden nicht Trainiert, weil man sie im Club nicht sieht :D

Freitag dann wieder mit dem Auto hin und Joggen aber nur 2-3km danach Oberkörper und Rückentraining.

Sonntag gehts dann los mit Fahrrad zum Studio 10km und danach 5km Joggen und dann heißt es Trizeps Bizeps..

Ich nehme weder Eiweiß Shakes noch irgendwas anderes, ich habe zum glück genug Masse um es zu definieren gehabt und ja Train hard - go Pro! ;)

An den Tagen trinke ich jeweils 3l Wasser und esse nur leicht, wenn ich was gutes Esse dann CHICKEEEEEEEN! =)

Um meine Motivation und die lust zu erhalten benutze ich in meinem Nike Free Schuhen Chips damit ich gut sehen kann, wieviel ich verbrannt habe und der ganze statistik kram beim joggen.

Beim Radfahren benutze ich SmartRunner.

das wars von mir ;)


lg
 
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  • #3
hat aber nicht mitm studio zu tun^^
 
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  • #5
ich spiele seit 15 jahren fußball, dass brauch ich nicht :)
 
Ganz analog rate ich dir statt ins Fitnessstudio ins Schwimmbad zu gehen und zu schwimmen als Oberkörpertraining.
 
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  • #7
wie siehts da aus mit dem gezielten training auf einzelne muskelpartien?
 
BurnerR schrieb:
Ganz analog rate ich dir statt ins Fitnessstudio ins Schwimmbad zu gehen und zu schwimmen als Oberkörpertraining.
Zum Vergrößern anklicken....

Dem kann ich mich voll und ganz anschliessen, es gibt nichts besseres als Schwimmen da Gelenke und Bänder entlastet sind beim Training. Von dem stumpfen Gewichte Pumpen im Studio machst du dir als netten Nebeneffekt die Gelenke schön kaputt.
 
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  • #10
cool, wieder mal was gelernt. danke!
 
Ok.... das war eigentlich anders gemeint :D. Das sollte eine Analogie sein: Fußballtraining ersetzt das Beintraining genau so wenig wie Schwimmen Bankdrücken ersetzt.
 
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  • #12
aber nicht wenn man 3 mal die woche fuBa training hat? ^^ also ich weiß ned was du für ein fußball training meinst, aber was wir machen ist intensiv.. da die saison noch ned angefangen hat, sind wir in den vorbereitungen.
 
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Also Fußball ist gut für die Ausdauer und Definition. Aber wenn Du wirklich Masse haben willst, dann solltest Du schon einmal die Woche mal die Beine beanspruchen. Auch wenn Du die ersten Wochen wegen dem Muskelkater keine Lust darauf haben wirst. Zieh es durch.
 
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  • #14
Hi leute, die beine sind kein problem bei mir :) versuche die sogar kleiner zu bekommen wegen den oberschenkeln bzw hosen :D
 
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  • #16
ich hab 3.. :D

waden oder oberschenkel oder was?:D
 
Na wenn du schon so fragst, alle. :T
Alles interessant. =)

Mein Stiefbruder spielt auch Fußball.
Er ist Stürmer. Spargeldürre Beine.
Kondition wie sonstwas, schafft aber keine einzige Kniebeuge mit 80Kg.
Zu viel Masse wäre wohl auch nicht zuträglich bei dem Sport meint er, selbst die Profis sähen so aus.

Dann stellt sich natürlich die Frage, wo man seine Prioritäten ansetzt.

So.. denn zeich ma her die Beinchen.:coffee:
 
Also wenn ich mich an Roberto Carlos erinnere, dann hab ich nicht gerade dürre Beine im Kopf. Und der war Außenverteidiger, also auf der Position, die im Spiel mit am meisten laufen muss.
Gerade als Stürmer ist die Kondition ja nicht so wichtig (zumindest wenn man nicht so ein übles Pressing wie Bayern oder Dortmund spielt). Da kommt es eher auf Schusskraft, Antritt und Sprintgeschwindigkeit an. Hat Usain Bolt dürre Beine? :D
 
iTcHyBiTcHy schrieb:
wollte mal fragen wer von euch alles in den Fitnessclub/Studio geht und wie oft, wie lange, was für geräte ihr macht und und und.
Zum Vergrößern anklicken....
War früher mal 3-4x pro Woche in der Muckibude und hab als laufender Spargel angefangen und dann innerhalb von 5-6 Jahren ca. 20 kg zugenommen. Mittlerweile hab ich keinen Bock mehr und geh noch 1-2x pro Woche ins McFit.

iTcHyBiTcHy schrieb:
Sonntag gehts dann los mit Fahrrad zum Studio 10km und danach 5km Joggen und dann heißt es Trizeps Bizeps..
Zum Vergrößern anklicken....
Davon halte ich ehrlich gesagt nicht viel. Bei so ziemlich jeder Oberkörperübung (Brust/Rücken) ist Bizeps-/Trizeps dabei.
 
ich gehe auch ins fitnessstudio. es ist echt einfach das beste um fit zu bleiben. man kann alles trainieren. stärke, ausdauer und masse. je nachdem was man möchte.

ich gehe drei mal die woche ins fitnessstudio. die freien tage dazwischen benutze ich für cardio-training, um den kreislauf und den stoffwechsel anzukurbeln.

ich mags wenns auf die pumpe geht. :D

montag brust/bizeps mittwochen rücken/trizeps und freitag ist leg day. (squats squats squats) für den traumpo (der schon vorhanden ist):D
 
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