Herausforderungen – schlechte Angewohnheiten ablegen

[sia]

Hallo Leute,

Ich habe gemerkt, dass ich viel zu viel zocke und von der Welt "da draußen" zu wenig mitbekomme.
Deswegen habe ich mir jetzt selbst zum Ziel gesetzt, bis zum 1.9.2016 Steam deinstalliert zu lassen und KEIN Spiel mehr auf dem Rechner zu zocken.

Wie sieht's bei euch aus, habt ihr "schlechte" Angewohnheiten, die ihr ablegen wollt? Möchtet ihr euch mal richtig selbst herausfordern und beispielsweise abnehmen oder mehr Sport treiben? Lasst uns doch mal unsere Challenges hier sammeln und ab und an nachfragen, wie es läuft.

 

[T_Low_Benz]

Meiner Meinung nach ist eine Reduzierung besser als sofort alles zu streichen. Nur ein Tipp und viel Glück

 

[sia]

Na ja, habe schon oft versucht, nur ein Spiel am Tag, nur noch fünf Züge in Civ oder noch zwei Matches in CSGO zu spielen – daraus wurden immer mehr.

Kenne auch niemanden, der von langsamer Entwöhnung dauerhaft Nichtraucher oder Nichtalkoholiker wurde. Irgendwann muss man den Schlussstrich ziehen.

 

[Chegwidden]

Bei mir funktionieren solche Sachen, auch bei kleineren schlechten Angewohnheiten, nur über das Belohnungssystem.

Wenn ich das oder das erledige statt 3 Stunden Wikipedia zu switchen, dann darf ich mir das oder das kaufen.
Vom Rauchen mal abgesehen, hat das bislang immer recht gut geklappt. Auch bei größeren Themen als Wikipedia/Internet.

Mein nächstes Projekt, um mal zum Opener zu kommen: ab Oktober will ich konsequent Krankenkassen-REHA-Sport durchziehen
inklusive jeweils danach immer anschließendem Rückenkurs und Aufbautraining in der Muckibude.
Das wird sich über einen längeren Zeitraum hinziehen bei zwei mal die Woche. Meine gesetzte Belohnung: 3 Wochen schottische Highlands

 

[Douggie]

Nun, das kann man so machen, die Frage ist was du dir davon erhoffst. Willst du dauerhaft weniger zocken halte ich diese Aktion für recht zwecklos da du dir damit maximal beweisen kannst das dein Suchtgrad nicht sonderlich hoch ist falls du es schaffst.
Und ab 01.09. holst du alles nach.
Wie 4 Wochen keine Schokolade, klar geht das aber dafür hat man dann so einen Heißhunger das die 4 Wochen in 20min verpuffen
Wichtig sind Alternativbeschäftigungen die dir wichtiger sind.
Ich zocke auch recht viel, lasse aber jeden Controller fallen wenn sich die Möglichkeit ergibt mit Freunden ne Stunde Kaffee trinken zu gehen oder sonstwas. Lege einfach die Wertigkeit runter und es wird automatisch weniger.

 

[BurnerR]

Laut Baumeister (ein bekannter Psychologe der auf dem Gebiet Disziplin / Ego-Depletion forscht) könnte ein tracking helfen, schau mal ob das hier gebrauchen kannst, das nennt er auch in seinem Buch.

 

[Seedy]

Ich selber halte eine Radikalkur für ganz gut. Da man erstmal gezwungen ist sich alternativ Beschäftigungen zu suchen, wenn man später wieder anfängt muss sich das alte die Zeit mit dem neuen teilen... Für einen dauerhaften umstieg müssen IMO aber neue, ausreichende Reize her. Du musst die freigewordene Zeit mit irgendwas füllen.
U

 

[KePa]

Ich denke Douggie hat hier schon einen ganz wichtigen Ansatz genannt: Alternativbeschäftigung. Mag sein, dass du den PC oder die Konsole zwar abstellst aber was machst du dann, wenn dir langweilig ist? Ein apprupter Entzug wird dich meiner Meinung nach kaum glücklich machen. Überlege dir vielleicht zuerst, was du alternativ unternehmen kannst, vorallem möchtest, um mehr raus und auch unter die Leute zu kommen. Wenn du da etwas gefunden hast, was dir Spass macht, reduziert sich dein Konsum automatisch.
Ich hab dafür vor über einem Jahr das Boxen (wieder)entdeckt. Macht Spass, dich fertig, verbindet und hebt dich aus dem Stuhl.

 

[godlike]

Wie sieht's bei euch aus, habt ihr "schlechte" Angewohnheiten, die ihr ablegen wollt?

Also außer das viele Saufen, die Gras Raucherei, Spielautomaten, fettiges Essen (ja auch vegetarisch geht das ), ab und an Näsle pudern, extrem lange weg bleiben und im Suff eher mal unfreundlich zu sein fällt mir eigentlich nicht viel ein. Das Computerspielen hab ich echt gut im Griff!

Ne, klar nimmt man sich immer mal was vor - bei mir gehts da aber auch um die Gesundheit - das hats du beim Spielen ja nicht. Da gehts eher ums Prinzip. Gehts dir da nur um "raus" zu kommen? Oder weil du mehr Leute sehen willst? Oder um Frauen? Je nach dem hättest du dann wenigstens ein Ziel. Die Ersatzbelohnung (bei Frauen küssen, Sex usw.) bekommst du dann ja grati(tt)s dazu

Genau so ist es ja beim Abnehmen, Sport machen und so. Dich stört was an dir, du willst es ändern, und schon hast du einen Ansporn. Was ist der Ansporn bei dir?

 

[sia]

@Douggie: Meine Freunde sind aber alle meistens genauso beschäftigt wie ich und haben nie dann Ferien/Urlaub, wenn ich es habe. Öfter als 1-2x die Woche mit jemandem verabreden gibt's nicht :/

Aber unangenehme Dinge habe ich die letzten Wochen liegen lassen, deswegen auch nur bis zum 1.9. – war die letzten Jahre eigentlich nie ein Problem, nur im Moment mal, da ich viel Zeit zum Zocken habe. Werde ich durch Stundenplan/Arbeit vor Ort dazu gezwungen, was zu machen, dann mache ich das auch.

@BurnerR: Kenn ich schon, aber irgendwann war es mir dann zu ineffizient, alles zu tracken. Time Tracking für Arbeit oder das Studium funktioniert bei mir, für sonstige Beschäftigungen leider nicht.

Tierney, Baumeister – Willpower (2014) bestellt.

@KePa: Der war gut. Ich habe eigentlich immer was zu tun, und wenn es Haushalt oder Lernen ist. Die "unwichtigen" Dinge habe ich die letzten Wochen halt aufgeschoben, da ich weniger Arbeit und Studium habe, aber sobald das wieder anfängt (1.9.^^), kann ich mich vor Beschäftigung kaum retten.

EDIT: Achja, außerdem habe ich noch einige Serien und Filme, die ich "im Notfall" schauen könnte. Oder ich könnte Sport treiben. Ist ja nicht so, dass Zocken meine einzige Freizeitbeschäftigung ist.

@godlike: Weib hab ich, Sport die letzten Monate nicht. Laufe schon rum wie Quasimodo, da mir meine Körperspannung abhanden gekommen ist.
Was ist es denn bei dir? Tatsächlich das Essen?

Mein Ansporn ist, dass ich beim Zocken nur ca. 30% der Zeit Spaß habe, weil Multiplayer-Spiele im deutschen Umfeld ohne Freunde einfach nur Krebs sind. Die Freunde, die ich habe, sind weitaus schlechter als ich, dann zocke ich nur wegen denen. Und wenn ich alleine spiele, habe ich meistens ein scheiß Team, mit denen das dann keinen Spaß macht (insbes. CSGO, da hat cokeZ ja auch schon drüber berichtet).

Und für Singleplayer-Spiele fehlt mir die Zeit am Stück, ich will die nicht unterbrechen müssen. Ich hab einfach keine Lust mehr auf Zocken um des Zockens willen.
Würde jetzt nicht sagen, dass ich süchtig bin – aber das sehen wir in ein paar Wochen

 

[BurnerR]

@phre4k: RescueTime trackt doch automatisch mit? Sowohl Programme, als auch websites (jedenfalls in der Pro Version, Linux variante gibt es auch).

Da ich das Thema sehr interessant finde habe ich mir jetzt ein Buch dazu besorgt das ich lesen werde: Klick
Wieder von Baumeister, aber breiterer scope und technischer, nicht so viele anekdoten.

 

[godlike]

Was ist es denn bei dir? Tatsächlich das Essen?

Was meinst du damit? Die Aufzählung oben war mein Ernst Bei den Sachen hab ich deshalb auch immer gute Gründe daran was zu ändern - und wenn es nur ein Ausgleich dazu ist. Ich Esse z.B. zwei Pizzen und fahre dafür dann Rad. Oder ich rauche bewusst weniger weils einfach scheisse ist. Oder ich sage Nein zu härteren Drogen. Usw. Einen Ausgleich brauche ich da aber immer. Ohne ist es schwer. An deiner Stelle würde ich mir schon eine ausgleichende Freizeitbeschäftigung suchen und nicht z.B. mehr lernen. Das frustriert halt sonst evtl. Das andere weniger Zeit haben kenne ich - da muss man sich dann halt mal am Riemen reißen und nach Sachen schauen die man auch mit "Fremden" machen kann. Da gibts ja auch mehr wie genug. Lern ne Sprache, Kampfsport, Kurse was weiß ich. Stähl deinen Körper? Da hast du dann auch was von bzw. deine Olle

 

[sia]

@BurnerR: Uff, so tief wollte ich dann auch nicht in die Materie einsteigen. Im Notfall hat ja das "Willpower"-Büchlein Literaturangaben.

@godlike: Immer schön zu wissen, dass andere Leute härtere Drogen Probleme haben, als man selbst

Klar, andere Beschäftigungen habe ich ja, denen gehe ich nur in letzter Zeit so selten nach. Einer der Gründe, warum ich jetzt sage "HALT STOPP!"

Die Olle hat eh schon weniger Kondition als ich. Such' ich mir halt noch ne Zweite.

 

[Seedy]

Oder ich sage Nein zu härteren Drogen. Usw. Einen Ausgleich brauche ich da aber immer.

Statt Saufen also Kiffen?
Kenn ich, kenn ich

 

[godlike]

Eher beides aber in Maßen und dafür andere Dinge ganz lassen oder sehr sehr selten Einen Ersatz braucht man aber schon. Wenn die Musik super ist kann es auch passieren das ich über den Abend verteilt nur zwei Bier trinke und halt tanze etc. Ist die Musik schrecklich sind es eher 15 Bier. Und wenn man das kapiert hat geht man nach zwei Lieder einfach in den nächsten Laden (oder gar heim ).

 

[BurnerR]

@BurnerR: Uff, so tief wollte ich dann auch nicht in die Materie einsteigen. Im Notfall hat ja das "Willpower"-Büchlein Literaturangaben.

Ich schrieb ja auch "ich habe mir geholt" . Das war nicht gemeint "hol dir das auch das ist bestimmt gut" sondern "ich lese das und erzähl dir hinterher was ich gelernt habe" .
Das Willpower Buch habe ich damals geholt umd genau die Frage mir zu beantworten die du hier stellst. Das leistet das Buch aber leider nur sehr bedingt. Ich hoffe mit dem Handbuch zu Selbstregulation habe ich danach die guten Antworten, die ich gesucht habe .

 

[benutzter Gelöscher]

Was wird in den Büchern schon drinstehen ausser Binsenweisheiten. Die zeigen mit viel Geschwurbel vielleicht den Weg. Aber du hast noch kein Ziel.
Nachdem durch gamen nichts mehr zu erreichen ist, wärst du anfällig für ein neues Hobby. Und damit meine ich nicht die weltfremden Stanniantwort
'Sprache lernen' Wozu in aller Welt sollte jemand ohne Bedürfniss eine Sprache lernen wollen?
'Sport treiben', womit langweiliges, unnütz anstrengendes, in Stinkebuden Gewichte stemmen gemeint ist.

Wenn du genug Geld und Zeit hast wäre Kopter-basteln praktisch da; sehr zeit/geldraubend, lehrreich, umfangreich, fesselnd.
Und um davon loszukommen finde ich Moped-basteln praktisch.
Und diese beiden Hobbys lassen sich auch mit besagtem Kalkehol und Annabis kombinieren. Zumindest das basteln.

Warum - das ist nur rethorisch, ironisch, den Zeitgeist verhöhnend gemeint- wirst du nicht in der Flüchtdingshilfä tätig?
Nein, so gesehen ist das dauerzocken doch nicht so schlecht. Bis auf Strom keine weiteren Ausgaben. Keine Resoursenverschwendung, kein gesteigerter Stoffwexel und somit weniger Alterung. Kein Agressives Sonnenlicht das Krebse verursacht.
Vielleicht zweimal die Woche ins Schwimmbad als Ganzkörpergymnastik, da dauersitzen nicht gut für die Zwirbelsäule ist.

Nein, lass es. Versuch nicht dich zu ändern. Es hat doch keinen Sinn. Dein 'da draussen' ist auch nicht so toll wie's immer heist. Was gibts da schon? Chloropyldinger, Kotdinger, und Autos.

 

[cokeZ]

Die Olle hat eh schon weniger Kondition als ich. Such' ich mir halt noch ne Zweite.

Das steck ich "Fuckface" du Hund!

Naja, ich helf dir bei und lade dich nicht mehr in Lobbies ein :P

_________

Zum Thema:
Das Gleiche wie bei dir, habs allerdings reduziert. Man muss nur wie ein Schiesshund aufpassen das sich eben alte Gewohnheiten nicht wieder einschleichen.

 

[godlike]

Und damit meine ich nicht die weltfremden Stanniantwort
'Sprache lernen' Wozu in aller Welt sollte jemand ohne Bedürfniss eine Sprache lernen wollen?
'Sport treiben', womit langweiliges, unnütz anstrengendes, in Stinkebuden Gewichte stemmen gemeint ist.

Zum Glück weißt du was alle wollen und kennst sämtliche Facetten des Sporttreibens - du Held

 

[Chegwidden]

@godlike: Er wäre vermutlich zu gerne wie Du, aber weiß nicht, wie er's anstellen soll