Bizepswachstum durch simuliertes/passives Training

[PaRaDoX]

Ich schieß mal los:

Ich habe heute nach einiger Zeit einen Kumpel wiedergetroffen und sofort sind mir seine deutlich dickeren Oberarme aufgefallen. Darauf angesprochen meinte er, das habe er ohne Geräte, spezielle Ernährung etc. pp. erreicht.

Angeblich will er das ausschließlich dadurch erreicht haben, dass er Bizepscurls "simuliert". Also er macht die typische Hantelbewegung und erzeugt bei jeder Bewegung quasi einen Widerstand. Ich weiß nicht wie ich das besser beschreiben könnte, aber jeder kann es selbst ausprobieren indem er einen Curl ohne Hantel durchführt und es "dem Arm schwermacht" sich in die entsprechende Richtung zu bewegen. Ich hoffe ihr versteht!

Worauf ich hinaus will:

1. Funktioniert das tatsächlich? Der Muskel wird ja schließlich spürbar be- und entlastet.
2. Wie ist die Effektivität im Vergleich zum konventionellen Muskeltraining?

Also, klappt das oder hat er mich im wahrsten Sinne auf den Arm genommen?

 

[FrostAgent]

Er hat dich mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit auf den Arm genommen, denn 'deutlich dickere' Arme und eine entsprechende Muskelmasse lassen sich so nicht aufbauen. Entweder er hat eine Supergenetik, nimmt den ein oder anderen Zusatzstoff oder er hat eine Hantel-Sehschwäche.

Eine spezielle Ernährung ist im Grunde genommen aber sowieso nicht nötig, wenn man sich ausgewogen und dem eigenen Energiebedarf entsprechend ernährt. Geräte sind ebensowenig notwendig, Calisthenics - Street Workout lautet das Stichwort. Betreibe ich auch.

 

[feuerteufel]

Wachstum entsteht dadurch, dass der Arm belastet wird. Wenn man nur die Bewegung - ohne Gewicht - simuliert, dann kann das am Anfang eventuell helfen.
Aber wenn er dann mehr will, muss er schon den Widerstand wieder erhöhen, also mehr Gewicht nehmen. Und da hört dann das Simulieren auf.

Am effektivsten ist es wie gesagt mit Gewichten zu trainieren - zum Beispiel mit Hanteln oder Eigengewicht (Klimmzüge, Liegestütze usw.).

Spoiler

Solltest Du auf dessen Arme neidisch sein, weil er das nur durch Simulation auf der Couch macht, dann brauchst Du es nicht . Er hat wahrscheinlich nur dicke Arme und sonst nichts. :P

 

[bevoller]

Ist doch aber gar nicht so abwegig. Bizeps und Trizeps arbeiten schließlich gegeneinander, bieten also gegenseitig einen Widerstand.
Natürlich könnte es sein, dass beide Muskeln sich unterschiedlich stark entwickeln, sodass Bizeps oder Trizeps nach einer gewissen Zeit mehr Kraft entwickeln.
Vielleicht ist das Training auch weniger effektiv, weil man sich nicht nur richtig auf maximale Kraftanstrengung bei einem Muskel konzentrieren kann.
Ganz ausschließen würde ich so ein Training aber trotzdem nicht.