cokeZ
Aktiver NGBler
- Registriert
- 14 Juli 2013
- Beiträge
- 4.435
Einen schönen Abend zusammen,
folgendes:
Ich bin ca. 184cm gross und wiege zur Zeit 104kg bei 26 Jahren auf dem Tacho. Nein, ich sehe nicht aus wie eine rollende Tonne, ist alles ganz gut verteilt (
). Die 104kg kommen daher, dass ich als meine Frau schwanger war, ordentlich zugelangt habe ![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
Jetzt bin ich natuerlich nicht der sportlichste Mensch um genau zu sein: Gar kein Sport. Bin zum Glueck mit einem recht soliden Koerperbau gesegnet, sodass die Fettmassen gar nicht so auffallen. Man sieht natuerlich schon so langsam einen Rettungsring und eine leichte Plauze (dabei trink ich nichtmal Alkohol, wo es ja meist ueblich ist).
So, dass muss nun weg! Renne seit meiner Kindheit schon immer beleibter rum und hab da keine Lust mehr drauf.
Jetzt gibt es ja diese Kalorienrechner, welchen Grundumsatz man hat etc.
Problem dabei: Ich kann meine Arbeit nicht einschaetzen. Ich bin exam. Pflegekraft, stehe also zum Teil oft und lang, sitze aber auch mal 2 Stunden bei einem 8 Stunden Arbeitstag. Dazu kommen dann noch Bewohner, die man mit ihren 80 oder mehr Kilo aus dem Bett mobilisiert.
Sport wie gesagt keiner, ausser ein paar Kurzhantel Uebungen. Durch den Schichtdienst, da bin ich ehrlich, + Kind hab ich kein Bock noch ins Fitnesstudio zu gehen etc.
Lassen wir das also mal raus. Sollte ich gut abgenommen haben und moechte mehr definieren, kann man vllt nochmal drueber reden![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
Vorrher war mein Essverhalten, naja, fatal. Morgens meist nix gegessen, Mittags auf der Arbeit, Abends zu Hause warm gegessen und immer wieder Suesses zwischendurch. Aus langeweile oder einfach nur so.
Dazu kaum getrunken. Maximal ein Liter Wasser oder meist Zero Getraenke + Kaffee.
Habe nun seit 4 Tagen meine Ernaehrung quasi umgestellt.
Ich lasse Suesses komplett weg, Esse mittlerweile Mittags mein Mittagsessen und nicht mehr abends. Mkrgens dann mal 3 Scheiben Brot mit Belag und abends dann auch mal ein Brot, Toast oder sonst was, meist zwei Scheiben.
Getraenke nur noch Wasser, davon um einiges mehr und halt Kaffee.
Meine Sorge ist nun:
Ess ich evtl zu wenig? Ich hab keine Lust das ich nur Muskeln abbaue, aber das Fett bleibt.
Ich fang jetzt aber auch nicht an Kalorien zu zaehlen.
Mein Gedankengang ist ja, dass ich dadurch das ich das zwischendurch essen und nicht mehr die riesen Portionen esse, dazu keine Suessigkeiten (und es war ne Menge..manchmal eine Tuete M&M am Abend ca 600kcal), ich automatisch abnehmen muss!
Auf der arbeit beweg ich mich ja auch definitiv mehr als ein Buerohengst.
Habt ihr da noch Tipps fuer mich? Ess ich zu wenig? Wobei mit der Menge an Essen gehts mir eg echt gut. Klar, wuerde jetzt gerne auch noch was naschen oder 'n Brot essen, aber ich lass es![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
Weidmansheil, cokeZ
folgendes:
Ich bin ca. 184cm gross und wiege zur Zeit 104kg bei 26 Jahren auf dem Tacho. Nein, ich sehe nicht aus wie eine rollende Tonne, ist alles ganz gut verteilt (
![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
Jetzt bin ich natuerlich nicht der sportlichste Mensch um genau zu sein: Gar kein Sport. Bin zum Glueck mit einem recht soliden Koerperbau gesegnet, sodass die Fettmassen gar nicht so auffallen. Man sieht natuerlich schon so langsam einen Rettungsring und eine leichte Plauze (dabei trink ich nichtmal Alkohol, wo es ja meist ueblich ist).
So, dass muss nun weg! Renne seit meiner Kindheit schon immer beleibter rum und hab da keine Lust mehr drauf.
Jetzt gibt es ja diese Kalorienrechner, welchen Grundumsatz man hat etc.
Problem dabei: Ich kann meine Arbeit nicht einschaetzen. Ich bin exam. Pflegekraft, stehe also zum Teil oft und lang, sitze aber auch mal 2 Stunden bei einem 8 Stunden Arbeitstag. Dazu kommen dann noch Bewohner, die man mit ihren 80 oder mehr Kilo aus dem Bett mobilisiert.
Sport wie gesagt keiner, ausser ein paar Kurzhantel Uebungen. Durch den Schichtdienst, da bin ich ehrlich, + Kind hab ich kein Bock noch ins Fitnesstudio zu gehen etc.
Lassen wir das also mal raus. Sollte ich gut abgenommen haben und moechte mehr definieren, kann man vllt nochmal drueber reden
![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
Vorrher war mein Essverhalten, naja, fatal. Morgens meist nix gegessen, Mittags auf der Arbeit, Abends zu Hause warm gegessen und immer wieder Suesses zwischendurch. Aus langeweile oder einfach nur so.
Dazu kaum getrunken. Maximal ein Liter Wasser oder meist Zero Getraenke + Kaffee.
Habe nun seit 4 Tagen meine Ernaehrung quasi umgestellt.
Ich lasse Suesses komplett weg, Esse mittlerweile Mittags mein Mittagsessen und nicht mehr abends. Mkrgens dann mal 3 Scheiben Brot mit Belag und abends dann auch mal ein Brot, Toast oder sonst was, meist zwei Scheiben.
Getraenke nur noch Wasser, davon um einiges mehr und halt Kaffee.
Meine Sorge ist nun:
Ess ich evtl zu wenig? Ich hab keine Lust das ich nur Muskeln abbaue, aber das Fett bleibt.
Ich fang jetzt aber auch nicht an Kalorien zu zaehlen.
Mein Gedankengang ist ja, dass ich dadurch das ich das zwischendurch essen und nicht mehr die riesen Portionen esse, dazu keine Suessigkeiten (und es war ne Menge..manchmal eine Tuete M&M am Abend ca 600kcal), ich automatisch abnehmen muss!
Auf der arbeit beweg ich mich ja auch definitiv mehr als ein Buerohengst.
Habt ihr da noch Tipps fuer mich? Ess ich zu wenig? Wobei mit der Menge an Essen gehts mir eg echt gut. Klar, wuerde jetzt gerne auch noch was naschen oder 'n Brot essen, aber ich lass es
![Big Grin :D :D](https://ngb.to/images/smilies/biggrin.png)
Weidmansheil, cokeZ