Finde ja ihr macht alle etwas viel Aufriss hier
Nein ich sage nicht, dass ihr falsche Informationen weiter gebt... nur geht ihr hier schon teilweise so ins Detail bzw. diskutiert den ewigen Konflikt zwischen Studio vs. Home... das erschlägt einen Anfänger doch total.
Für den Anfänger ist genau EINE Sache wichtig: ANFANGEN!
Natürlich kann man 25 Homepages, 17 Blogs, 3 Übungsbücher, 5 Kochbücher, 13 Youtube-Kanäle alles von spanisch, englisch, russisch empfehlen... der TS hätte in der Zeit aber mehr erreicht, wenn er joggen gegangen wär und ein paar Liegestütze gemacht hätte
Ich mein jemand der sich ausschließlich von Fastfood ernährt hat sicherlich ein Ernährungsproblem an dem man ansetzen muss. Wenn aber jemand ausschließlich Fastfood futtert und dann beschließt nun laufen zu gehen und 1 Pizza am tag weniger zu essen.... dann ist das zwar weit entfernt von "optimal", aber trotzdem besser als vorher. Man muss Sport nicht studieren, man muss Sport machen... vom reden, lesen und drüber nachdenken hat auch noch keiner abgenommen.
Ein wenig über Ernährung zu lesen ist gewiss nicht verkehrt! Oft muss man ja mit den alltäglichen Mythen und Gewohnheiten etwas aufräumen.
Jemand der zu dünn ist sagt "ich esse eigentlich genug".... jemand der zu dick ist sagt "so viel esse ich gar nicht". Und alle behaupten "an sich esse ich aber sehr gesund!".... nur weil es mittags zum Schweinebraten paar abgekochte Erbsen und und hinterher nen Apfel gibt.
Hier lohnt sich ein kurzes Info-Video oder ein guter Artikel, der einfach dafür sensibilisiert, was man isst und wie man isst... und das man sich angewöhnt die Produkte mal umzudrehen und hinten auf die Nährwerttabelle zu schauen.
Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten (bzw. einschränken) und sich ansonsten Chips, Schokolade, Säfte, Cola zu verkneifen ist immer eine gute Idee.
Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen ist auch IMMER gut. Gute Schuhe kaufen damit es nicht auf die Gelenke geht und los gehts... wer erstmal keine ~120€ für gute Laufschuhe ausgeben möchte kann jetzt gerade im Sommer schwimmen gehen.
Weiterer Vorteil beim Schwimmen... man muss sich kein Ziel setzen, man muss sich keine Laufstrecke suchen und kalkulieren, dass man auch wieder nach Hause kommt... einfach schwimmen bis nichts mehr geht, raus aus dem Becken... ne halbe Stunde die Sonne genießen (oder länger
) und ab nach Hause.
Die Bewgung um CrossFit und Calisthenic ist groß genug und alles auch ohne Studio zu erreichen.
Klimmzugstange gibt es nicht in der Nähe?
A) braucht man nicht zwansgweise
b) gibt genügend gute Vorrichtungen um an die Tür zu klemmen etc. Nichts was man in die Decke bohrt, nichts was man in der Tür selbst beffestigt...... gibt da aber einieg gute, sehr stabile und trotzdem Mobilie Dinge für wenig Geld
Ansonsten wurde hier ja schon zu ein paar Hanteln geraten. Zwei Kurzhanteln und irgendwann ne größere SZ-Stange + Laufschuhe + ne Vorrichtung für Klimmzüge (oder alte SChaukel, Reck, Gerüst, Ast vom Kirschbaum im Garten^^) und man hat alles um "fit" zu sein.